肉離れの回復を早めるために…

娘の肉離れは…

まだ一応、松葉づえは使っているけれど、徐々に回復しているようで。
一歩歩くのも辛そうだったのが、杖があればスイスイと歩けるようになりました。

何しろ私も家族も、肉離れは初めてで、少しでも早く回復できるようにネットでいろいろ検索したり…。

母に出来るのは、「回復を早める食事」（｀・∞・´） 

まず、筋肉の修復にはたんぱく質。

そのたんぱく質を効率的に使って、回復を早めるのがビタミンEとB。

たんぱく質とビタミン両方あるのが豚肉や大豆など…。

ってことで、

回鍋肉風…。

バラよりモモ肉がいいらしく、材料も調味料もあり合わせなので、いつもの「～風」。

赤みそ、砂糖、韓国風万能みそ（つっぴーママさんにいただいた）、焼肉のたれ、ラー油を適当に…。

二度と同じ味は作れないけど、めっちゃ美味かった。（￣▽￣）

断裂した筋繊維をくっつけるのはビタミンC。

娘の好きなゴーヤでいいか…。

ツナマヨ和え。

あ、加熱しちゃうからダメだね。デザートをキウイにしよう。

低脂肪のたんぱく質とビタミンCは、3食に必ずとり入れて…と。

収縮した筋肉を弛緩させるのがマグネシウム。

豆や海藻類、ナッツ類に多く含まれるらしい。

なので…

おやつはこれだ～

アーモンド小魚と、こんぶ入り大豆。

回復のため…、ではあるけれど、普通に美味いから、娘も嫌がらずに食べてます。

後は…、そのうち一度、姫乃さんが全幅の信頼をおいている整体のスーパー先生に診てもらおうかと…。

初日は絶望に打ちひしがれていた娘。

でも噂を聞いたたくさんの友達が心配してＬＩＮＥをくれたり、お見舞いに来てくれたお友達もいたり、自分でも少しづつ回復してるのを感じて、すっかり立ち直った様子。

これもまた、いつかいい思い出になるかもな～、なんて思う母でした。(◎´∀｀)ノ

※忙しくてずっとコメ返出来なくてごめんなさい。

とりあえず前の記事だけはお返事しておきました～。